Narsismi ja lähisuhdeväkivalta -mikä auttaa selviytymään poikkeusoloissa?

Rakkaus ja välittäminen. Avosylin ne vastaanottivat huolen ja pelon. Toivottivat tervetulleeksi ja tarjosivat lohtuaan. Kuuntelivat ensin ihan hiljaa ja arvostaen. Petasivat pedin, jotta väsyneet voisivat jäädä ja levähtää. Kohtelivat kauniisti, koska vain siten nuo kaksi murheellista pystyivät lopulta jatkamaan matkaansa.

Rakkaus tarvitsee paljon turvallisuudentunnetta pysyäkseen hengissä. Hyvän ja terveen parisuhteen muodostaa väkivallaton, hyväksyvä, sekä kannustava ilmapiiri. Omassa kodissa pitää voida hengittää vapaasti ja olla seesteisin ja rauhallisin mielin. Myös murheita ja negatiivisia ajatuksia, sekä tunteita saa ja pitääkin sanoa ääneen.

Turvasatama vai pelon tyyssija?

Koti, jonka saatamme mieltää automaattisesti turvasatamaksi ja jossa on lupa olla luvan kanssa ihan vain oma itsensä on valitettavasti joillekin hengenvaarallinen paikka. Lähisuhdeväkivalta on maassamme valitettavan yleinen ilmiö. Niin kauan, kun toteutamme vaikenemisen kulttuuria väkivalta saa rauhassa kukoistaa neljän seinän sisällä ja sillä on mahdollisuus pitkittyä, sekä muuttua vakavammaksi.

Fyysinen, henkinen, seksuaalinen ja taloudellinen väkivalta tai sen uhka luo ilmapiirin, jossa pelko saa olla jatkuvasti läsnä. Varpaisillaan olo ja vallitsevan tunnelman kuuleminen, sekä tulkitseminen on kuormittavaa ja syö energiaa kaikesta muusta. Joissakin tapauksissa haasteiden puheeksi ottaminen voi nostattaa raivon ja toimia väkivaltaan provosoivana tekijänä.

Narsismi luo kotiin ja lähisuhteisiin tavallisesti äärimmäisen haastavan ympäristön. Raja normaalin ja epänormaalin kohtelun ja käyttäytymisen välillä sumenee ja omia ajatuksia voi olla haastava kuulla.

Mikä avuksi poikkeustilanteessa?

Tiedän työpaikkojen, lenkkipolkujen, kauppakeskuksien ja erityisesti ystävien, sukulaisten ja isovanhempien läheisyyden olevan narsismia ja lähisuhdeväkivaltaa lähisuhteissa kokevien elämää ja mielenterveyttä pelastavia hengähdys ja pakopaikkoja.

Etäisyys voi olla ainoa keino jäsentää omia ajatuksia ja tunteita, sekä palauttaa luottamusta itseen. Jatkuvan rankkasateen alla voi olla täysin mahdotonta kuulla ja nähdä todellisuutta ja palauttaa ennalleen autenttista itseä, sitä mitä aidoimmillaan on.

Maailmaa koettelevan viruksen tuoma poikkeustilanne on tuonut mukanaan odottamattoman tilanteen. Kodin merkitys erityisesti turvallisuuden suhteen on noussut suureen arvoon.

Miten siis toimia jos koti ei edusta turvallisuutta ja jossa ilmapiiriä hallitsevat negatiivisuus, ennalta arvaamaton epävakaus, sekä impulsiivisuus?

Kokoan tähän muutamia kohtia, jotka perustuvat narsismia tuntevien ammattilaisten antamiin ohjeistuksiin narsismia lähisuhteissa kokeville. Poimin neuvoja ja vinkkejä myös terapiatyöstäni, jonka tuoma kokemus on auttanut ymmärtämään aiempien henkilökohtaisten kokemusteni lisäksi yhä enemmän sitä, kuinka ihmiset narsismia kokevat ja miten he ovat selviytyneet haastavista ja vaikeista lähisuhteista.

Älä provosoi

Nyt ei ole mikään paras aika ottaa esiin ihmissuhteesi epäkohtia ja haasteita. Näin tehdessä tulisi aina olla paikka, jonne voi mennä jos tilanne kotona kärjistyy uhkaavaksi tai pelottavaksi.

Säästä siis ongelmien käsittely tulevaisuuteen, mutta kirjoita ajatuksiasi ylös esimerkiksi päiväkirjaan. Jos päiväkirjan pitäminen ei turvallisuussyistä ole mahdollista paina mieleesi myöhemmin käsiteltävät asiat otsikkotasolla.

Älä provosoidu

Jos tunnet, että sinua tökitään ja haastetaan, pyritään alistamaan, uhkailemaan tai pelottelemaan, suhtaudu rauhallisesti kuvittelemalla olevasi esimerkiksi päiväkodin lempeä työntekijä tai kokenut asiakaspalvelija. Ota kritiikki vastaan kasvot peruslukemilla ja kerro, että olet kiitollinen palautteesta ja lupaat miettiä asiaa.

Uskon myös, että tiedät jo melko hyvin mitä sinulta odotetaan, jotta rauha kotona säilyy. Ota siis kaikki toimivat keinot käyttöösi ja jos tilanne vaikuttaa vakavalta muista, ettei tämä ole koko loppuelämää kestävä tilanne. Elämme poikkeuksellisia aikoja, joka vaatii poikkeuksellisia tekoja ja ehkä myös hyvin poikkeuksellista suhtautumista.

Ota omaa aikaa niin paljon kuin mahdollista

Osassa maassa on jo kevät ja pohjoinen vielä tulvillaan lunta. Jos mahdollista, tee niin paljon pihatöitä, kuin jaksat. Suunnittele pihan tai parvekkeen laittoa. Pese ikkunat ulkoa, haravoi, nikkaroi istutus- ja kukkalaatikoita ja valmistele puutarhakalusteita käyttöönotettaviksi. Katso lisää vinkkejä ulkona ja parvekkeella touhuilemiseen esimerkiksi erilaisista puutarha-/ ja sisustus -sivustoista.

Käy kävely tai pyörälenkeillä aamuin illoin. Lyhyet matkat rauhallisella temmolla eivät kuormita kehoa liikaa ja näin jaksat ulkoilla useammin. Etäisyys kodin seinien ulkopuolelle vaikka lähimetsään on paljon parempi vaihtoehto, kuin ei etäisyyttä ollenkaan. Tutkimusten mukaan metsällä on rauhoittava ja hoivaava vaikutus mielenterveyteen.

Huolehdi hyvinvoinnistasi

Pienet teot nousevat nyt suureen merkitykseen, niin itsen kuin muidenkin osalta. Terveellinen ja monipuolinen ravinto tukee jaksamista erityisesti kuluttavina ja stressaavina aikoina. Ihmisen keho ja mieli eivät jaksa toimia, elleivät ne saa riittävästi ravintoa. Älä siis aloita nyt rankkoja dieettejä, ellei tiukka erityisruokavalio ole terveydellisistä syistä pakollinen. Muista myös noudattaa säännöllisiä ruoka-aikoja.

Kiinnitä huomiota hyvään uneen ja riittävään unen määrään. Googlettamalla ohjeita hyvään uneen saat hyviä vinkkejä unenhuoltoon liittyen.

Kuuntele iltaisin ennen nukkumaanmenoa tai ota päivällä tauko rentouttavan mindfulness -harjoitukseen. YouTube:sta löydät esimerkiksi Kuparikettu -tilin, jossa on ihanan lempeitä ja kauniisti tehtyjä rauhoittavia ja voimauttavia kuunnelmia niin aikuisille, kuin lapsillekin. Suorat linkin yhteistyössä Kupariketun kanssa tekemiini terapeuttisiin mindfulness -harjoituksiin löydät täältä.

Soita luotetuille ystäville ja sukulaisille

Soita ystäville ja sukulaisille. Niin kuin aina ennenkin, on puhuminen haasteista ja vaikeista ajatuksista, sekä tunteista äärimmäisen tärkeää ja myös helpottavaa. Älä unohda sitä siis nytkään, vaan soita päivittäin jollekin, jolle voit kertoa kuulumisiasi. Kerro rehellisesti kodin ilmapiiristä ja tilanteista ja pyydä myös muilta mielipiteitä miltä tilanteesi kuulostaa.

Tutkimusten mukaan me ihmiset siedätymme huonolle kohtelulle ja väkivallalle. Tämän vuoksi emme välttämättä aina kykene itse arvioimaan tilanteemme vakavuutta.

Huomioi lapset

Ota lapset huomioon. Aikuisten välinen väkivalta on lapselle aina kokemus henkisestä väkivallasta.

Jos lapsi näkee tai kuulee aikuisten välistä huonoa kohtelua, alistamista, nöyryytystä, pilkkaamista, repimistä tai lyömistä muista keskustella lapsen kanssa. Kysy lapselta miten hän koki tilanteen, pelottiko häntä ja mitä ajatuksia ja tunteita hänelle tuli? Kerro ettei tapahtuma ollut millään tavoin lapsen syytä. Kerro lapselle myös, että se mitä tapahtui oli väärin, eikä niin saa toimia. Kerro, että tulet tekemään parhaasi, jotta tilanteet eivät toistu.

Vahvista lapsen turvallisuudentunnetta kaikin keinoin.

Pyydä ystävää tai sukulaista juttelemaan myös lapsen kanssa asiasta, jotta hän ymmärtää, ettei tällaisista asioista tarvitse tai pidä vaieta. Jos tarpeellista, tee turvasuunnitelma ja kerro lapsille mitä he voivat tehdä jos tilanne toistuu. Minne soittaa ja mistä pyytää apua.

Lue lisää:

Lapsi ja henkinen väkivalta. Narsismi.info.

Miten auttaa lasta selviytymään väkivaltakokemuksista? Lastensuojelun keskusliitto.

Väkivalta perheessä. Mannerheimin lastensuojeluliitto.

Mistä apua perheen huoliin ja kriiseihin? Mannerheimin lastensuojeluliitto.

Huolehdi turvallisuudesta ja pyydä apua

Pidä rajat. Kaikkea ei tarvitse tai pidä sietää. Vaikka elämme poikkeusoloissa ei se tarkoita sitä, että väkivalta saa rehottaa kodissa millään tavoin.

Ota herkästi yhteys Poliisiin ja lastensuojeluun, tukea tarjoaviin liittoihin, sekä yhdistyksiin ja pyydä rohkeasti apua ammattiauttajilta.

Tutkimusten mukaan mitä aikaisemmin reagoimme väkivaltaiseen kohteluun sitä paremmat mahdollisuudet se on saada loppumaan.

Jos oma, lasten, muiden läheisten tai perheenjäsenten henki on vaarassa reagoi välittömästi soittamalla hätäkeskukseen: 112. Vaikka suositus on nyt välttää julkisia paikkoja ja ystävien tapaamista menee välitön hengenvaara tämän ohjeistuksen edelle.

”Lisää neuvoja saat paikallispoliisilta, Ensi- ja turvakotien liitosta ja Rikosuhripäivystyksestä. Miessakit ry ja Maria-Akatemia edistävät väkivallatonta perhe-elämää.

Nollalinja on lähisuhteissa väkivaltaa kohtaaville, heidän läheisilleen ja ammattilaisille tarkoitettu valtakunnallinen auttava puhelin. Nollalinja on auki 24/7. Soittaminen maksutonta ja puhelusta ei jää jälkeä laskuun. Nollalinjaan voi soittaa nimettömänä. Keskustella voi suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.

Nettiturvakoti on Ensi- ja turvakotien liiton ylläpitämä verkkopalvelu, joka huomioi erityisesti lasten ja nuorten asemaa perheessä. Väkivalta tai sen uhka ei kuulu lapsen turvalliseen kasvuympäristöön. Ensi- ja turvakotien liiton ylläpitämä verkkopalvelu Nettiturvakoti

Naisten Linja on valtakunnallinen ja maksuton neuvonta- ja tukipuhelin väkivaltaa tai sen uhkaa kokeneille naisille ja tytöille sekä heidän läheisilleen.” (poliisi.fi/perheväkivalta)

Älä jää yksin kokemustesi kanssa. Vaikka elämme poikkeusaikoja sinun ei tarvitse yrittää selviytyä yksin.

Kirjoittanut: Jenni Kiviniemi

Kuinka selviytyä juhlapyhistä narsististen perheenjäsenten tai sukulaisten kanssa?

Itsenäisyyspäivä, jouluaatto ja uusi vuosi. Antimistaan notkuvat, tuoksukynttilöillä ja havunoksilla koristellut perhepöydät, sekä suurta odotusta huokuva tunnelma. Odotus, jota pelko ja epävarmuus, ehkä ahdistuskin saapuvat jo aikaisin siivittämään. Jospa tänä vuonna mukaan liittyisivät myös kunnioitus, sekä rauha. Mitä jos tällä kertaa vihdoin saisi kokea olevansa arvostettu tai edes jokseenkin hyväksytty. Vähättely, ohittaminen ja nöyryytys, tuo tuskaisen tuttu negatiivinen kärkikolmikko jatkaa kuitenkin hyvin usein olemassaoloaan narsismista kärsivän perheen juhlahetkissä.

Moni pohtii juhlapyhien alla, kuinka voisi tänä vuonna sujuvasti ohittaa kekkerit, joissa narsististen perheenjäsenten nautinto tuntuu tulevan toisten nöyryyttämisestä. Mitä jos kieltäytyminen ei ole vaihtoehto? Poissaoloilmoitus voi tuoda suurempaa tuskaa, kuin paikalle saapuminen. Miten ihmeessä selviytyä jälleen kokoontumisesta, jossa oma mielenterveys tuntuu olevan vaakalaudalla?

Kymmenen vinkkiä juhlapyhistä selviytymiseen ja mielenrauhan säilyttämiseen:

Rajaa ennalta aika, jonka aiot viettää perheenjäsenten/sukulaisten kanssa. Mitä voimakkaammin yleensä heidän seurassa reagoit, sitä lyhyempään suosittelen jäämään. Valkoiset valheet ajan rajaamiseksi ja poistumisen tueksi ovat sallittuja.

Muistathan: Sinä tiedät kuka olet, heidän määritelmänsä sinusta eivät ole totuus. Sinun ei tarvitse ottaa negatiivisia ja loukkaavia kommentteja mukaasi. Anna sanojen leijua ympäriinsä ja kuvittele, että kaikki negatiiviset kommentit palavat tuhkaksi, koska sinulla ei ole niille mitään tarvetta.

Älä provosoidu. Tiedämme, että narsisti tarvitsee huomiota keinolla millä hyvänsä, hyvällä tai pahalla. Suhtaudu provosointiin, kuin kuuntelisit kolmevuotiasta kaikkivoipaisuuden tunteesta nauttivaa lasta. Uhmakkuuteen on turha lähteä mukaan, se johtaa yleensä vain suurempiin konflikteihin.

Älä provosoi. Provosointisi on kutsuhuuto riitelyyn ja riitely ei narsistin kanssa johda mihinkään, vaan yleensä vain pahentaa tilannetta entisestään. Lopputuloksena voi hyvinkin olla se, että sinä olet syyllinen kaikkeen, kaikkien muidenkin silmissä.

Ohita negatiiviset kommentit. Käytä apunasi mielikuvaharjoitusta, jossa olet esimerkiksi työntekijä, joka vastaanottaa pettyneen asiakkaan palautetta ammatillisen rauhallisesti tietäen, että työpäivä loppuu pian ja kohta pääsetkin jo kotiisi lepäämään.

Aseta rajat. Mieti etukäteen aiheet, joista et halua keskustella. Pohdi valmiiksi vastaus, jonka sanot kieltäytyessäsi kohteliaasti, jos joku yrittää ylittää rajasi. Voit sanoa esimerkiksi: ”Tuo on aihe, josta en halua keskustella. Pyydän, että kunnioitat toivettani”. Toista samaa lausetta, jos sinua painostetaan tai vaihtoehtoisesti poistu paikalta ainakin hetkeksi, jos rajojasi ei kunnioiteta.

Kiinnitä huomiosi muualle. Pyri kiinnittämään huomiosi jatkuvasti ihmisiin, joiden kanssa sinun on helppo keskustella ja tulla toimeen. Vaikeassa tilanteessa voit palauttaa mieleesi jonkin lempipaikkasi tai jonkin ihanan muistosi, jossa sinulla oli todella hyvä olla ja pyri muistelemaan tuota hetkeä hyvin tarkkaan, sekä yksityiskohtaisesti.

Vie ajatuksesi kohti tulevaisuutta. Tuskallisina hetkinä muista, ettei tämäkään ”juhla” kestä ikuisuutta. Suunnittele tulevaa ja kaikkea sitä mitä aiot tehdä, kun saat olla omassa rauhassa ja sellaisten ihmisten kanssa, joiden kanssa koet olevasi arvostettu ja pidetty ihan vain omana itsenäsi.

Älä odota liikoja. Pessimisti ei pety -sanotaan. Tämä on hyvinkin totta narsististen ihmisten kanssa. Kun pidät odotusarvosi minimissä, vältyt suurilta pettymyksiltä. Vaikka olisit kuullut vakuuttavia lupauksia muutoksesta parempaan, usko vasta, kun (jos) näet.

Ymmärrä, älä hyväksy. Jokaisella meistä on historiamme, kokemuksemme ja persoonamme. Jokainen yrittää selviytyä omalla tavallaan. Toiset tiedostavat paremmin toimintaansa, toiset eivät ollenkaan.

Narsistisen käyttäytymisen takana on ahdistava ajatus siitä, että on huonompi kuin muut. Tätä uskomusta narsisti yrittää peitota monin keinoin, esimerkiksi alistamalla muita. Alentunut empatiakyky selittää myös julmaa käyttäytymistä. Miten olla ystävällinen, jos ei ymmärrä, eikä välitä siitä, miltä huono kohtelu muista tuntuu?

Voimme ymmärtää syitä huonoon käyttäytymiseen, mutta meidän ei tarvitse hyväksyä niitä, eikä sietää loputtomiin.

Anna aikaa toipumiseen. Loukkauksia ja solvauksia. Äärimmäistä negatiivisuutta. Ylistämällä alistamista. Tämän kaiken sietäminen ja usein myös hermojensa menettäminen vaativat oman aikansa toipumiseen.

Muista ottaa itsellesi omaa aikaa raskaiden perhe-/ ja sukulaiskokoontumisien jälkeen. Ole armollinen ja ymmärtäväinen itseäsi kohtaan. Mieliala voi heitellä laidasta laitaan, rakkaudesta vihaan. Yöunet voivat venyä yli äyräiden tai saatat kärsiä uniongelmista. Kaikki tuo on normaalia ja tasoittuu, kun ihana arki jälleen saapuu kera niiden ihmisten, joiden rinnalla tunnet olosi arvokkaaksi.

Hyvää itsenäisyyspäivää, joulunaikaa ja tulevaa uutta vuotta! Eivät ne tapa vieläkään, vaan vahvistavat sinua entisestään.

Terveisin: Jenni Kiviniemi

Narsisti hallitsee hajottamalla kumppanin itsetunnon


Hajota ja hallitse. Tuhoa hiljaa kaikessa rauhassa, pienen pieniin palasiin. Vie kaikki sen oma. Rajoita sen lähipiiri. Tuhoa mahdollisuus työhön ja ystäviin. Pakota uskomaan, ettei siitä ole mihinkään, ei enää koskaan, ei ilman sinua. Muistuta kuinka mitätön ja pieni, ruma ja yksin. Toista. Toista loputtomiin. Niin se antautuu ja jää. Itkee jaloissa ja pyytää jäämään.

Heikko olento. Ihminen, se sellainen, joka tuntee kummia ja huutaa outoja hulluja vaatimuksiaan. Tulee jostain muualta, jostain muka kauniista, jonka se väittää olevan olemassa, mutta mitä ei varmasti ole. Kohta se uskoo sen täysin itsekin, kun työ on valmis, kun sen oma on viety. Sitten työ on tehty. Taputellen valmis. Kuitenkin vielä paha olo. Perkele! Kaikki sen syytä. Kaikki.

Narsisti rikkoo kumppanin itsetunnon ja kun itsetunto on hajotettu, katoaa kumppanin luottamus omiin ajatuksiin, tunteisiin ja kykyihin. Vanha toimiva taktiikka, jossa uhri ensin hajotetaan tuo mahdollisuuden hallita. Rikottua mieltä on helpompi hallita ja manipuloida, kuin itseensä uskovaa ihmistä.

Miksi ihminen sitten antaa jonkun rikkoa itsensä ja itsetuntonsa? Miksi se ei vain lähde pois, kun huono kohtelu alkaa? Kas kuinka helppoa, mutta kun ei kuitenkaan. Tiedämme, että huonolle kohtelulle ja väkivallalle siedätytään, pikku hiljaa sopeudutaan. Niin kuin se sammakko, joka heitetään lempeän lämpöiseen pehmeään veteen. Lämpötilan noustessa kiehuvaksi sammakko sopeutuu ja tottuu, kunnes sydän pysähtyy ja sammakko kuolee. Ihminenkin on sopeutuvainen, hyvin sopeutuvainen erittäin huonoihinkin olosuhteisiin, varsinkin rakastuttuaan.

Rakkaus todella sekoittaa pään. Se myllertää aivokemikaalit ja iskee suoraan tunneosiin, niin kuin vahvin huume. Rakkaus koukuttaa ja tahdomme sitä lisää keinoja kaihtamatta.

Narsistin voisi sanoa antavan kumppanille suhteen alussa kaiken hyvän mitä hänessä on. Tuon nopean tyhjennyksen jälkeen on lopulta jäljellä vain vaatimus saada kaikki takaisin, hirvittävien korkojen kera.

Kuinka päästä pois?

Vieroittautuminen. Irti päästäminen. Tunnesiteiden katkaisu. Etäisyys. Välimatka. Nollakontakti.

Älä toivo ystävyyttä narsistin kanssa, en ole koskaan kuullut sen toimivan. Luovu ajatuksesta pitää vihollinen vielä lähempänä, kuin ystävä. Toivo sen sijaan takaisin omaa itseäsi. Sinua, joka olit ennen häntä ja joka sinusta vielä muodostuu, kun hän on pois.

Itsen korjaaminen narsistisen suhteen jälkeen voi olla raskasta ja vaativaa, uskomattomankin raskasta, mutta aika korjaa. Kliseinen aika, josta aina puhutaan ja kirjoitetaan. Kyllä se eheyttää ja korjaa, kunhan vaan kuljet sen mukana. Ja kun voimat vahvistuvat tulee sinun tehdä vähän lisää, jotta keräät kokemuksia onnistumisesta.

Voit kuvitella uudelleenohjelmoivasi mieltäsi, jotta se saisi uutta ajateltavaa ja pohdittavaa. Ilman onnistumisen kokemuksia mieli pysyy vanhassa ja toistaa samaa surullista lauluaan.

Kerää uusia kokemuksia yksi kerrallaan, yhdessä niiden ihmisten kanssa, joihin voit luottaa ja joiden seurassa tunnet tulevasi kuulluksi ja ymmärretyksi. Voit kiertää kaukaa ne, joiden seurassa tulee kummallisen heikko ja huono olo. Kuuntele, kuinka kehosi kertoo missä sinun on hyvä olla.

Puhu kokemuksistasi

Tarve puhua vaikeista kokemuksista on suuri, siispä puhu! Puhu niin kauan, kunnes totut tarinaasi.

”Näin minulle tapahtui, näin minä koin. Se oli minun tarinani ennen, nyt rakennan uutta”.

Mutta muista: ne jotka eivät ole kokeneet samaa eivät voi täysin ymmärtää mistä puhut. Älä siis hämmenny vastaanotosta, vaan jatka silti. Kerro kuulijalle sen verran, kuin tuntuu hyvältä kertoa.

Painota itsellesi: se mitä koit, näit ja tunsit, oli sinulle täyttä totta. Muiden sanat ja reaktiot eivät niitä muuksi muuta. Lopulta tarinasi on kerrottu, ehkä jopa puhki kulunut. Ajan myötä tarinasi muuttaa muotoaan ja sitä on helpompi käsitellä.

Vahvempi itsetunto, vahvempi sinä

Mikä sinua auttoi selviytymään? Mikä on korjannut sinua parhaiten? -kysyin kolmeltatoista kurssilaiselta, vuonna 2018 järjestämilläni Vahvempi itsetunto, vahvempi sinä -kursseilla.


”Aika, ystävät, vertaistuki ja terapia. Ne ovat auttaneet toipumaan parhaiten.”

Aika, jonka etenemistä emme pysty pysäyttämään, emmekä nopeuttamaan. Armoton apulainen, jonka kyydissä on pysyttävä. Ihana ystävä, joka hitaasti, mutta varmasti tuo tullessaan helpotuksen.

Ystävät, lämpimät halaukset ja yhdessä jaettu suru. Tunne siitä, että olemme osa jotain merkittävää ja meillä on väliä. Ymmärrys ja lohtu. Hulluista jutuista seurannut itku ja nauru.

Vertaistuki, jossa samaa kokenut voi yhdellä sanalla täydentää tarinaasi ja vahvistaa katseellaan, ettet ole hullu, et sekoamassa, vaan sinä, arvokkaana omana itsenäsi.

Terapia, jossa lämmin ja hyväksyvä ilmapiiri rauhoitti ja vahvisti sen, minkä jo jossain määrin tiesi, mutta mitä kuitenkin niin paljon epäili. Keskustelut, joilla paketoitiin mennyt ja luotiin kartta uuteen parempaan.

Seuraava kurssi

Järjestyksessään viides Vahvempi itsetunto, vahvempi sinä -kahden päivän kurssi järjestetään 9. ja 16.3.2019, Helsingissä. Kurssi on tarkoitettu lähisuhdeväkivaltaa ja narsismia lähisuhteissa kokeneille.

Kurssille otetaan mukaan enintään kuusi osallistujaa.

Kurssisisältö

Ratkaisukeskeisen terapian työkaluja, terapeuttista ja vertaistuellista keskustelua, vaikuttavia ja miellyttäviä kirjoitustehtäviä, sekä konkreettisia harjoituksia arkeen.

Kurssilla vahvistamme itsetuntoa ja positiivista minäkuvaa ratkaisukeskeisin menetelmin, sekä asetamme tavoitteita, joita kohti ratkaisukeskeiset työkalut auttavat pienin askelin pääsemään.

Kurssin hyödyt

  • itsetunto ja positiivinen minäkuva vahvistuvat
  • käsitys ja ajatus omasta itsestä selkiytyvät
  • ratkaisukeistä terapiaa ja terapeuttista keskusteluapua
  • ymmärrystä menneistä haitallisista tapahtumista ja kokemuksista, sekä uusi selkeämpi suunta tulevaisuuteen
  • vertaistukea
  • mahdollisuus ystävystyä uusien samaa kokeneiden kanssa.

Palautetta kurssista

Tämä kurssi on järjestyksessään viides. Aikaisemmat, vuonna 2018 järjestetyt kahden päivän kurssit saivat osallistujilta hyvää palautetta ja kiitosta.

13 osallistujaa arvioi itsetuntonsa asteikolla 0-10 ennen ja jälkeen kurssin. Keskiarvo itsetunnon kohoamisesta oli 25%.

”Hyvä sysäys itsetunnon löytymiseen ja tietoa itsenäiseen työskentelyyn arjessa”.

”Jennin rauhallinen ja vakaa ääni ja tapa ilmaista asioita vakuuttavasti oli rauhoittavaa omassa kaaoksessa”.

”Pienin askelin uskallan unelmoida jälleen!”


Lisätietoja kurssista ja ilmoittautumislinkin löydät täältä!


Lämpimästi tervetuloa mukaan vahvistamaan itsetuntoa ja positiivista minäkuvaa!